QUE SON Y CUALES USAMOS EN NUESTROS AUDIOS
Para ellos deberemos realizar un Electroencefalograma (EEG) registrando la actividad eléctrica cerebral mediante unos sensores colocados en el cuero cabelludo que permiten ver estos potenciales eléctricos en forma de ondas.
La frecuencia de las ondas cerebrales se mide en ciclos por segundo o Hertz (Hz). La corriente eléctrica en Europa tiene una frecuencia de 50 Hz, es decir, cada segundo tiene 50 ciclos.
Las ondas cerebrales son un reflejo directo de la función del Sistema Nervioso Central
Fueron descubiertas por Hans Berger, que fue el pionero en utilizar el EEG en humanos. Se han detectado 4 tipo delimitados de ondas cerebrales que se registran mediante EEG, esta actividad eléctrica del cerebro que difunde la información a través de las neuronas determina el nivel de esfuerzo cognitivo y el estado mental en el que nos encontramos.
La actividad eléctrica de las neuronas que pueblan el cerebro humano forma parte de la base de todos los pensamientos, sentimientos y de los actos que realizamos. Por eso es tan difícil entender lo que hacen las neuronas en cada momento; todo aquello que conforma nuestra vida mental consiste en ese salto inexplicable que va desde la frecuencia con la que las neuronas mandan impulsos eléctricos a la transformación de esto tan simple en procesos mentales en toda su complejidad. (Adrian Triglia)
BREVE EXPLICACIÓN DE LAS ONDAS CEREBRALES Y SU CLASIFICACION
Todas las ondas cerebrales son patrones de actividad eléctrica que se generan en el cerebro y reflejan la comunicación entre las neuronas. Se clasifican en diferentes tipos según su frecuencia, y cada tipo está asociado con diferentes estados mentales y funciones cerebrales.
Las principales categorías son:
Ondas delta (0.5-4 Hz): Son las de frecuencia más baja y se observan principalmente en estados de sueño profundo y meditación profunda.
Ondas Theta (4-8 Hz): Relacionadas con el sueño ligero, la creatividad, la intuición y algunos estados de meditación.
Ondas Alfa (8-12 Hz): Predominantes en estados de relajación y descanso, también se asocian con la concentración y el procesamiento de la memoria.
Ondas Beta (12-30 Hz): Características de la vigilia y la actividad mental
Ondas Gamma (25-100 Hz): Con una frecuencia mucho más alta, estas ondas han sido objeto de una atención especial en la investigación reciente debido a su papel en procesos cognitivos superiores.
VAMOS A CENTRARNOS EN LAS DOS ONDAS CEREBRALES QUE USAMOS EN NUESTROS AUDIOS
ONDAS CERBRALES ALFA
El estado alfa es ese momento de absoluta relajación que nuestra mente y nuestro cuerpo experimentan cuando aún estamos despiertos pero en absoluta tranquilidad. Justo antes de dormir o al despertarnos, en esa especie de vigilia, nuestro cerebro emite lo que se denomina ‘ondas alfa’. Son las responsables de la memoria y la capacidad de concentración.
En 1924, Hans Berger se percató de la existencia de estas ondas, que oscilan a una frecuencia baja, entre 8 y 12 Hz. Comienzan en la parte posterior, el lóbulo occipital, y desde allí se amplifican. Algunos estudios apuntan a que esto sucede porque el cerebro pretende igual los sonidos externos de esos momentos de relajación, que suelen ser suaves y monótonos, propios del silencio o de la misma naturaleza.
Las ondas alfa son imprescindibles para una buena salud física y mental. Pero en que nos ayudan exactamente
Mejoran la calidad de nuestros procesos mentales.
Alivian el estrés
Potencian nuestra memoria
Nos ayudan a estar más concentrados a lo largo del día
Impulsan la creatividad
Nos ayudan a programar nuestro subconsciente
ONDAS CEREBRALES THETA
Dentro de la sinfonía de actividad eléctrica en nuestro cerebro, las ondas cerebrales theta son un conjunto particularmente intrigante. Estas ondas tienen una frecuencia que oscila entre 4 y 8 ciclos por segundo, lo que las sitúa en el rango más lento de las ondas cerebrales. Esta «frecuencia theta» es como el latido lento y constante de un tambor, marcando un ritmo que influye en la forma en que experimentamos nuestro mundo mental.
Cuando estamos en estados de relajación profunda, como cuando nos dejamos llevar por una siesta tranquila o simplemente cerramos los ojos y dejamos que nuestra mente divague, es probable que las ondas cerebrales theta sean las protagonistas. Su frecuencia más lenta coincide con momentos de ensoñación y, a menudo, se les asocia con la transición entre la vigilia y el sueño.
En resumen, las ondas cerebrales theta son como el pulso de un océano tranquilo en nuestro cerebro, marcando el ritmo de estados mentales relajados y propicios para la exploración de nuestra imaginación y pensamientos profundos. En la siguiente sección, descubriremos cómo estas ondas influyen en nuestra relajación, creatividad y bienestar general.
Los Estados de Conciencia Asociados con Theta
Las ondas cerebrales theta nos llevan en un viaje a través de diferentes estados mentales, cada uno con su propia sensación única y propósito. Estos son algunos ejemplos de esos estados:
RELAJACION PROFUNDA: Piensa en esos momentos en los que te encuentras en una hamaca, dejando vagar tu mente sin un destino en particular. Esa sensación de calma y tranquilidad es impulsada por las ondas cerebrales theta.
MOMENTOS DE ENSOÑACION: ¿Alguna vez te has perdido en pensamientos mientras observas el paisaje desde la ventana de un tren? En esos momentos, las ondas cerebrales theta se vuelven más prominentes.
SUEÑO LIGERO Y REM: Las ondas cerebrales theta también hacen acto de presencia durante el sueño REM, ese período de sueño en el que los sueños vívidos se entrelazan con nuestra realidad. En esta etapa, nuestras ondas cerebrales theta nos guían a través de un mundo de experiencias oníricas.
En cada uno de estos estados, las ondas cerebrales theta se convierten en los compañeros de nuestro viaje mental, brindándonos momentos de introspección, creatividad y relajación.
¿Para qué sirven las ondas cerebrales Theta?
Las ondas cerebrales theta no solo nos acompañan en estados mentales específicos, sino que también desempeñan roles vitales en la forma en que procesamos información y experimentamos el mundo. Algunas funciones clave incluyen:
RELAJACION Y TRANQUILIDAD: Las ondas theta te permiten desconectar y descansar, creando un espacio mental donde las preocupaciones se desvanecen.
PORTALES CREATIVO: Son como puertas que se abren hacia un reino de pensamiento flexible e innovador, donde las soluciones a los problemas pueden encontrar su hogar.
APRENDIZAJE Y MEMORIA EN ACCION: Facilitan la organización de la información en tu mente, permitiendo que las piezas del conocimiento se encajen de manera más efectiva.
THETA Y ALFA EN ARMONIA: Trabajan con las ondas cerebrales alfa, creando un estado mental donde la relajación coexiste con la atención plena.
FRECUENCIA SANADORAS: Algunos estudios revelan que las ondas theta pueden facilitar procesos de curación y reducir el estrés, promoviendo la salud mental y física.
Aplicaciones Prácticas y Beneficios de las Ondas Theta
Es hora de descubrir cómo estas frecuencias sanadoras influyen en nuestra practica del deporte, vida cotidiana y bienestar mental. Algunas de las aplicaciones y beneficios incluyen:
RELAJACION INSTANTANEA: Si buscas un respiro del estrés diario, aprovechar momentos de relajación donde las ondas theta son prominentes puede ser una forma eficaz de encontrar tranquilidad para entrenar tu mente para tu deporte
ESTIMULACION CREATIVA: Si te enfrentas a desafíos creativos en la actividad deportiva permitir que las ondas theta se activen puede ayudar a desencadenar ideas innovadoras y soluciones frescas.
MEJORA DEL APRENDIZAJE: Estar en estados theta durante la fase de ejercicios mentales, estudio o aprendizaje facilita la absorción de información y el fortalecimiento de la memoria.
PRACTICA MEDITATIVA: Las ondas theta son compañeras ideales durante la meditación, ayudándote a alcanzar niveles más profundos de conciencia, auto conexión y programación mental.
BIENESTAR MENTAL: Las ondas theta pueden tener efectos terapéuticos y promover la sanación tanto mental como física.